赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ（産後ダイエット）
おすわりはじめの赤ちゃんは、まだ体勢が不安定なので倒れても安全な環境で行いましょう。この時期に体を動かす経験が、丈夫な体づくりにつながります。赤ちゃんの機嫌のよいときに行い、名前を呼んだり、笑いかけたりしてコミュニケーションをとりながらあそびましょう。好きな音楽をかけてリズムにのって動くのもおすすめです。
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出産によって一度ゆるんだ骨盤の土台ができてくる、大事な時期です。日常的なエクササイズで正しい骨盤の形を定着させていきましょう。骨盤が正しく調整されると姿勢も美しくなり、母乳の出もよくなります。ただし、無理は禁物。骨盤まわりが疲れたと感じたら、おしまいにしてくださいね。
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運動の際の注意
- ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
- ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
- ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
- ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
- ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
- ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
- ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。
